自転車チャリ一代

お家の大掃除が一段落したので、コルナゴをメンテナンスします。

チェーン、スプロケット、チェーンリングはもとより、いつもは見てみないふりをする（笑）プーリーも分解してきれいに拭き掃除します。

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きれいになりました。

チェーンにオイルを注します。

いつものオイルは寒さで固まってしまうので、こうします。↓

「貼るカイロで温める作戦」

有効的でした。





今年一年お疲れ様でした。

来年もよろしくね。
  

昨日の朝練では周智練できなかったので、早起きして周智練に向かいます。

尋常じゃないくらい寒いですが、走り出せばなんとかなるでしょう。（←自転車乗り的発想）

時間の制約上、森町スカイラインはパスします。

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森町の元開橋に到着。

まだ周りは暗いです。

橋げたの灯篭が風情がありますね。

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三倉地区に到着。

TT開始！

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周智トンネルにゴール！

タイムは、16'43"

そのまま春野町方面の展望台へ向かいます。

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展望台から朝日に照らされた山々が見えます。

それにしても寒いです。

このまま来た道を帰るとずーっと下りで体が冷え切ってしまうので、一旦春野町へ降りて逆周智TTで身体を温めます。（←自転車乗り的発想）

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逆周智TTスタート地点。

こちらの橋げたにも灯篭が灯っています。

TTスタート！

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周智トンネルにゴール！

タイムは、11'14"

身体が温まりましたので、このまま森町側へ下山します。

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ダウンヒルでは手足の末端がすぐに冷え切ってしまいます。

特に手がかじかんでしまうと、ブレーキに支障をきたしますので大変危険です。

三倉地区の自販機で暖をとります。

飲むのが目的ではなく、かじかんだ手の指を温めるために購入しました。（最終的にはおいしくいただきましたが）

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なんとか森町市街まで下山してきました。

すれ違った5人トレインが私が今来た周智方面へ上がっていきました。

この寒い中、ご苦労なことです。（←おまえもな！）







走行距離：44.5km
  

突然ですが、朝練します。

行先は森町方向で、あわよくば周智練です。

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ここから森町スカイラインに乗ります。

いきなり結構な上り坂です。

寒いので、身体が暖まりちょうど良いです。（←自転車乗り的発想）

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森町の元開橋に到着。

この時点で約1時間です。

「時間的に厳しいので周智練は・・・」

と悩んでいると、YAMAHAレーパンの人が周智方向へかっ飛んでいきました！

条件反射的に追いかけましたが、とても追いつける速度ではなかったので引き返しますｗ



今来た森町スカイラインを戻ります。

ここで単独ロディー二人とすれ違いました。

この寒い中、ご苦労なことです。（←おまえもな！）






走行距離：22.5km
  

年末の行事として、大掃除と新年の準備があります。

自転車においても例外ではないのです。

よって、ハブメンテ！（←なぜ？）

対象は、R500改（ゴールドVer.)


前回、初めてハブメンテにトライしてから、早2年・・・


ほぼ手順を忘れています。

よって手順は、サイクルあさひHPを参照します。


R500改（ゴールドVer.)招集！



まずは前輪から

グリスが非常にきれいです。

メンテした記憶はありませんが・・・

それでもバラします。


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きれいになりました。


グリスアップおよび組立完了！



次は後輪です。

こちらはグリスが汚れています。

特にフリー側に錆色が混ざっています。

バラします。

幸い部品の錆はありませんでした。

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グリスアップおよび組立完了！




こる名護コルナゴに投入します。

これで新年の準備は済みました。（←？）
  

「はまなこ　みんなのカフェ」に向かう熊トレ御一行様。

熊から渋川への峠を越えます。

熊トレ後、この峠を平然とクリアするところが、さすが熊トレメンバーズと言ったところでしょうか。

道の分からない私はただついていくだけですが、時折上りで掛け合いがあるので参加します。

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思っていたよりもずっと遠いらしく、なかなか着きません。

初めは余裕かましていましたが、二死西からの向かい風で段々脚が削れていきます。

そんな中、アンディさんが献身的に前を牽いていきます。

いつもありがとうございます。

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はまなこ　みんなのカフェ　到着



テラス席から浜名湖が正面に見える素敵なお店です。



「アスリートモーニング」をいただきます。

おしゃれです。

ドリンクはコーラにしました。

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食後、しばしまったり。

既に闘争心ゼロですｗ

このまま風呂に入って寝たいですｗｗ

しかし、ここは浜名湖西岸。

お家は遥か遠くです。

とりあえず熊トレメンバーとはここで解散。

「あとは帰る方向の同じ人と一緒に適当に帰ってね」とのこと。

とはいえ、ここがどこだか分からないし、道も分からないし、さよならの仕方が分からないし（←？）・・・

とりあえず、人数の多いグループについていきます。

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食後というのに、みなさん飛ばします。

千切れそうになりますが、基本勝手についていっているだけなので、「スピードを落としてくれよ～」とは言えません。（笑）

素直に千切れて、マイペースで帰ってもいいのですが、ここがどこだか分からないし、道も分からないし、明日なんて分からないし（←？）・・・

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時折、側道みたいなところを慣れた感じで入っていくので、ますます　ここがどこだか分からないし（以下略）

いよいよ脚も売り切れ目前のようで、ちょっとしたコブで集団から遅れて、その後の下り坂で追いつく悪いパターンに入っていきます。

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浜松から浜名湖ガーデンパークへ通る交差点（橋）です。

ここからの道は知っています！

集団もこの交差点を右に曲がって浜松方向に向かうはずです。

＜集団は直進～＞

「はっ？

　なぜ？

　・・・

　・・・

　もしかしてこの衆は浜名湖一周するつもり！？」

と思った瞬間、脚に力が入らなくなりました。

ここでハマイチ列車から途中下車します。

橋の上は、特に風が強いですね。

この風が向かい風になる方向へ集団は進んでいきました。



とりあえず分かる道に出たので、のんびり帰ります。

幸い風は西からの追い風なので、惰性でも進んでいきます。

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途中補給を何回か入れて、なんとかお家に帰ってきました。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓くんまが途切れてしまっていますｗ

走行距離：129.1km
  

熊トレ参加。

先週の左足の痛みも取れ、体調は万全です。

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第二集合所到着。

参加者は15人くらいです。

今回の参加者は実力が拮抗しているそうなので、第一組（先発）と第二組（後発）に分かれて、第二組でのスタートです。

スタート！

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平坦は平和に過ぎていきますが、白スコットさんが元気でインターバルがかかります。

それでも全体的には平和なので、ついていきます。

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【井倉屋付近　8.5km地点】

このあたりで一人が飛び出しますが、とてもついていけるスピードではないのでスルーします。

黒トレックさんと協調体制で進んでいきます。

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今回は参加者の実力が拮抗しているのは本当のようで、第一組（先発）が捕まえられません。

もちろん、いつも待っている第三組（真の後発隊）も来ません。

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【駐在所前坂　18.4km地点】

はるかかなたに先発隊が見えますが、とれも追いつける距離ではありません。

それでも手を抜かずに上っていきます。

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ゴール！

タイムは、45'44"

うーん、微妙・・・

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集合写真です。



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下山します。

みなさんが「はまなこ　みんなのカフェ」に行くとのことなので、ご一緒します。

他の人のブログではちょくちょく見ますが、行ったことがないので楽しみです。



次号につづく・・・（←水増しでは（以下略））
  

熊トレジャージ（半袖）を受け取りに　3110さんのお店「kenichi cycle」へ行ってきました。

年末の週末なので、道路が混んでいますｗ

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kenichi cycle　到着。

店内をいろいろ見ていると、ぱったりアンディさんにお会いしました。

お互いサイクルジャージじゃないので、はじめは誰か分かりませんでしたｗ

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セールをしていたのでグローブ（長指）と消耗品のクリート（青）を買いました。

肝心の熊トレジャージ（半袖）は暖かくなってからお披露目ですｗ
  

熊トレ参加！



数日前から、左足のかかとの上が痛いです。

静止しているとなんともないのですが、歩くと痛みがあります。

特に階段を上り下りする際には、痛みが大きくなります。

ネットで調べてみると、
「かかとの痛みを訴える方が時々いらっしゃいますが、痛みの場所によって原因が異なります。
　後ろ側のアキレス腱に近い側の痛みの場合は、ふくらはぎの奥の筋肉であるヒラメ筋の過剰な緊張によるものが多いです。
　この場合はふくらはぎそのものにも痛みや張り感が出ていることもあります。」
とのこと。

ヒラメ筋？

よく分かりませんが、筋肉の緊張なら低周波治療器が有効かな？

熊トレ前日に低周波治療してみました。


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12/20（日）　午前5:00起床

治るどころか、ふくらはぎ自体も痛くなってしまいましたｗ　_|￣|〇

とりあえず、出発。

痛くなったら熊トレ回避、ポタリングに切り替えます。

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自転車を漕いでいる間は、なぜか足の痛みはありません。

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第二集合所到着。

参加者は20人くらいです。

なんだかんだで3班体制となり、中発隊に入ります。

スタート！

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いつものように平坦がキツイです。

1回目のローテでは頑張って38km/h　で牽きますが、ローテ交替時に集団に着ききれず、千切れてしまいます。

ただ、両島交差点で集団が信号に捕まれば、追いつけるチャンスはあります。

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集団は青信号で通過。

代わりに私は赤信号で停止ｗ

一人旅決定ですｗｗ

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しばらくすると、1分30秒遅れでスタートした後発隊が来たので、ツキイチで着かせてもらいます。

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【大石商店付近　スタートから7.4km地点】

ここは集団を保ちつつ、無難にクリア。（私はツキイチですが・・・）

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【井倉屋付近　8.5km地点】

前方から路線バスが現れます！

密集していた集団の速度が緩んだので、前走者との距離が近づきすぎました。

危険回避のため、路肩にエスケープ。

その後、再加速した集団に追いつくべく踏み込みますが、後発隊のペースに追い付けずに千切れます。

再度、一人旅です。

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その後何人かと着いたり、千切れたり、千切ったりしながら、進みます。

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【駐在所前坂　18.4km地点】

ダンシングすると足が痛くので、低負荷高回転走行で駆け上ります。

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ゴール！

タイムは、46'42"

一人旅区間が長かったので、しょうがないですね。





集合写真です。






寒いので、みなさん早めに下山します。

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【両島スプリントポイント】

皆さんの邪魔にならないように、スプリントポイント手前のGSあたりから掛けてみます。

スプリントポイント手前のJA付近で失速。

良くもなく、悪くもなく、普通でした。

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【緑恵台】

参加者は、10人くらい。

TTスタート！

ヒルクライム定石である「序盤は飛ばさない」つもりで入りましたが、序盤は足が回るのでついつい飛ばしてみました。

中盤に入る前に足が売り切れましたｗ

しょうがないですね・・・

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ゴール！

タイムは、6’26"

しょうがないですね・・・

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【三段坂】

緑恵台からの移動で出遅れたので、集団に追い付けず一人旅です。

そのまま単独でゴール。

しょうがないですね・・・

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今日は身体・気分・天気ともイマイチなので、逆周智練は回避です。

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帰り道に大きなイチョウの木がありました。

街はクリスマス一色ですが、ここはまだ秋の気配が残っていますね。





走行距離：83.2km
  

二日前の週刊「天気予報」週間天気予報では、日曜日は晴れのハズでした。
だから熊トレ用に補給食を買いました。

でも、日曜日は雨です。
だからと言って、食料を捨てるのは　MOTTAINAI　です。
ただ、何もせずにこれらを全て食べてしまうと、太ってしまうのでジムトレします。



前回のジムトレでは機材がアレだったので、
新しいジムを開拓します。

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新しく開拓したジムで、トレーニングします。

（写真は公式HPより借用）

ここには本格的なエアロバイクがあるので、お気に入りです。

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良い汗かきました。
これなら太らないでしょう。（笑）



来週は晴れるといいなぁ
  

”馬鹿野郎！どいつもこいつも、「自転車専用品は高くて・・・」とか「ユニクロで代用できる」とかけちくさいことばかり言いやがって・・・大人の趣味なんだろう？”
【cbnより抜粋】



耳が痛いです・・・



夏用レーパンの上に履いていたコンプレッションタイツのお尻に穴が空いたので（写真は自粛）、後継者を探していました。（←どっかで聞いたような展開ですが・・・）


このところの寒さで、脚（特にヒザ）の冷えが厳しいので、ちゃんとしたものが欲しいです。

ただ、お値段が・・・





＜2015年モデル＞
PEARLIZUMI(パールイズミ) 6001-7 ウィンドブレーク タイツ

定価：￥ 12,744　→　amazon：￥ 10,190（20%OFF）

さすがのamazonでも高いなー

じゃあ、型落ち品で・・・





＜2014年「以前」モデル＞
PEARLIZUMI(パールイズミ) 6001-2 ウィンドブレーク タイツ

定価：￥ 10,800　→　amazon：￥ 8,640（20%OFF）

まあ、安くなったけどねー

うーん・・・



と悩んでいたら、ウエムラサイクルパーツHPで￥ 6,480（40%OFF）を発見！（←どっかで聞いたような展開ですが・・・）


2,3日悩んで、ポチリます。

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数日後、商品到着。

見た目はこんな感じ。


ヒザ部はこんな感じ。


履いてみるとこんな感じ。

（シューズカバーは別売りですｗ）



インプレします。

12月の早朝5時に自転車で走っても、寒くありません。

熊トレでハアハアしても、中は蒸れません。

正面の生地が厚いので、特にヒザ部の曲げ伸ばし時に抵抗感はありますが、そのうち慣れます。（タイムには影響するかもしれませんが・・・）

総じて良いものです。
  

熊トレ後の自主練として、逆周智練に向かいます。

（写真に深い意味はありません）



とりあえず、コンビニで補給します。

ホットコーヒーとアメリカンドッグ　美味しゅうございました。

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道の駅横川に到着。


甘いもので脚力回復すべくおしるこ缶です。

薄皮あんぱんとおしるこ缶のあんこ頂上決戦です。

「どっちが甘ちゃんか決めようじゃないか！」（←？）

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勝敗は二人だけが知っています。（←？）





補給を終え、ここから峯小屋トンネルまでTT　します。

スタート！

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峯小屋トンネル（天竜二俣側）が見えてきました。

そのとき、目の前に！





















ノコギリの刃です！！！

付け根の部分を踏んでしまいましたが、幸いパンクはしませんでした。

そのままゴールを目指します。

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ゴール！

峯小屋トンネル（春野側出口）

タイムは、8'55"

そのあと、トンネルを戻って先ほどのノコギリの刃をせっかくなのでブログ用に撮影した後、ガードレール外側に移動させておきました。

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新不動橋到着。

TTスタート！

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ゴール！

周智トンネル到着。

タイムは、11'31"

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森町のYショップでみたらし団子をいただきます。


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森町スカイラインは勇気ある回避ですｗ








走行距離：111.7km
  

熊トレ参加！

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第二集合所到着。

参加者は23人です。

3班体制となり、中発隊6人に入ります。

スタート！

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いきなりですが、平坦がキツイです。

2回目のローテの順番が来ますが、前に出れず、両島交差点前にツキイチ決定ですｗ

中発隊の人達、スミマセン・・・

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【大石商店付近　スタートから7.4km地点】

ここは集団を保ちつつ、無難にクリア。（私はツキイチですが・・・）

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【井倉屋付近　8.5km地点】

このあたりから3人が先行しますが、なんとかついていきます。

「ツキイチワンパクでもいい、たくましく育ってほしい。」by 丸大食品

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途中、緩斜面で集団の速度が緩んだので、チョットは役に立とうと前に出て牽きます。

緩斜面が終わり、急斜面に入ると集団についていけなくなりますｗ

「さようなら、中発列車・・・」

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しばらくすると、後発隊の3人列車が来ますが、ご乗車できる速度ではないのでスルーしますｗ

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さらにしばらくすると、後方から単独で追い上げてくる人がいたので、後ろにつかせてもらいます。

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【駐在所前坂　18.4km地点】

中盤まで後ろでなんとか粘りましたが、結局千切れてしまいましたｗ

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ゴール！

タイムは、43'20"

ツキイチ効果で冬にしては良いタイムではないでしょうか？（←冬の熊トレは初めてですが）





集合写真です。






さて、下山します。

今回は最終的に11人パックで下山します。

安全速度で下っていますが、11人のトレインとなると壮観です！

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【両島スプリントポイント】

本熊で既に脚ダルダル状態なので、JA前で戦線離脱します。

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【緑恵台】

参加者は、約12人！

先週とはうってかわって大人数です。

TTスタート！

今回のメンバーは強力なので、ツキイチ作戦では勝機はありません。

よって、自分のペースで序盤からアタックします！

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中盤までは先頭をキープ！

「いけるか？俺！」

でも結局、強力な3人に抜かれます・・・

それでも諦めずに踏み続けます。

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終盤にさらに1人に抜かれますが、下りからの最後の上りで差し返して、4着ゴール！

タイムは、5’53"

冬にしては良いタイムではないでしょうか？（←冬の追加練は初めてですが）

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【三段坂】

緑恵台でのメンバーがそのまま三段坂にも参加なので、強力です。

逃げをうてる隙をうかがいますが、全く隙なしです。

それどころか、三段坂手前の坂で脚を削られます。

一段目突入時点で、千切れてしまいますｗ

そのまま良いとこ無しで終了・・・

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その足で逆周智練に向かいます。

次号につづく・・・（←水増しでは（以下略））
  

前回の熊トレで指摘されたサドルを調整します。



まずはサドルの高さ

before

after

5mm上げるつもりでしたが、8mm上がってしまいました・・・
まあ、良いでしょう。



次にサドルを前に出します。

before

after

5mm前に出しました。
これ以上は、前に出せないかな？





これによってコルナゴは、攻撃的な見た目になるはずです。

before

after

・・・そんなに変わらないかな？



ついでにフクピカでフレームをきれいにして、チェーンも灯油風呂です。

仕上げにオイルを注します。

オイルが固まっています・・・

冬ですね～
  

(モンベル)mont-bell ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ　を購入。



冬なので、
を着ています。

以前はその下にヒートテックを着ていましたが、汗冷えしてガクガクしてしまいますｗ

改善として、コンプレッションシャツに替えたところ、汗冷えレベルは下がりましたが、それでも汗冷えしてしまいます。

そこで、自転車ブログ内で有名な「ジオライン」をついに投入！

ポチリます。

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数日後、到着。

パッケージは、こんな感じ。



中身は、こんな感じ。

素材ですが、思ったより薄いです。

もっとワッフル状になっているかと思っていましたが、結構薄いです。



インプレします。

「暖かいか？」と言えば、「暖かくはない」です。

しかし、「寒くはない」のです！

意味分かんない？

正直、汗をかいていない時はヒートテックの方が暖かいですが、汗をかいた時はヒートテックでは汗冷えします。

今まで使っていたコンプレッションシャツもヒートテック程ではありませんが、汗冷えします。

しかし、ジオラインは汗冷えしないのです。

他の人のインプレでは、「汗をすばやく蒸発させるので、汗がジャージ内に残らない」とありますが、ある程度ジャージ内は汗で湿度が上がります。

ただ、汗冷えしない程度でおさまっている感じです。

なんにせよ、汗冷えしないのは助かります。

熊トレやヒルクライム後、汗冷えしてからのダウンヒルは、「ネコ風邪まっしぐら」ですので。（笑）



ただ、少しお値段が・・・

でっ、でも、楽天のポイントで安く買いましたので。（←誰に向けて言っているかは謎）